Ćwiczenia na ciało niosą ze sobą wiele korzyści dla zdrowia ciała i zdrowia psychicznego, a także wpływają na czynniki związane z estetyką.Z tego powodu ludzie coraz częściej szukają siłowni, w których będą mogli efektywnie, bezpiecznie i profesjonalnie trenować swoje ciało.
W tych poszukiwaniach jednym z najczęstszych sposobów jest trening siłowy, który oprócz bycia zdrowym, promowania utraty wagi, przyrostu masy beztłuszczowej i poprawy odporności naszego ciała, jest aktywnością, którą mogą ćwiczyć prawie wszyscy zdrowi ludzie.
Okazuje się, że choć trening siłowy jest doskonałą opcją aktywności fizycznej dla naszego organizmu, to styl ćwiczeń i treningu nie jest dla każdego.
Wiele osób uważa to za monotonne, trudne lub z jakiegoś innego powodu nie dopasowuje się do stylu uprawiania sportu i kończy z poczuciem braku motywacji, rezygnując z uprawiania tego sportu.
Prawda jest taka, że fakt
Istnieje kilka innych opcji aktywności fizycznej, które są korzystne dla zdrowia, a przy tak dużej różnorodności nie jest trudno znaleźć taką, która pasuje do Twojego stylu, rutyny i jest dla Ciebie przyjemna.
O wiele ważniejsze niż wybór konkretnej metody jest znalezienie takiej, którą możesz naprawdę ćwiczyć, czuć się zmotywowana do udziału w szkoleniu i poprawiać się każdego dnia.
Dlatego pokażemy Ci, że dzięki różnym ćwiczeniom i metodom możesz utrzymać swoje ciało w ruchu.Sprawdź teraz 18 różnych sposobów, które możesz ćwiczyć, jeśli nie lubisz treningów kulturystycznych:
Przędzenie
Spinning to sposób na urozmaicenie konwencjonalnego pedałowania, przenoszenie rowerów na siłownię i pracę nad podstawowymi elementami aktywności fizycznej: tętnem, prędkością, intensywnością i motywacją.
Wykorzystywane rowery są ergometryczne i opracowane do tej aktywności, dzięki czemu umożliwiają symulację różnych rodzajów tras, takich jak podjazdy, zjazdy, płaskie itp. Każdy uczeń może regulować obciążenie pedału, kontrolując intensywność treningów zgodnie z ich oporem.
- Spinning jest wskazany dla osób, które dążą do zmniejszenia procentowej zawartości tłuszczu.
- Dzieje się tak, ponieważ jest to aktywność aerobowa, która promuje wysoki wydatek kaloryczny, sięgający nawet 500 kalorii na zajęcia.
- Oprócz wspomagania odchudzania, wirowanie przynosi korzyści dla układu sercowo-oddechowego, pomaga w ujędrnieniu mięśni kończyn dolnych i sprzyja dobremu samopoczuciu.
Krok
Zajęcia stepowe odbywają się z wykorzystaniem małego „kroku”. Uczniowie wchodzą i schodzą po tym kroku zgodnie z instrukcjami nauczyciela, który układa choreografie złożone z ruchów funkcjonalnych, takich jak przysiady.
Dzięki wykorzystaniu tych ruchów krok jest odpowiedni dla osób, które chcą schudnąć, wzmocnić nogi, popracować nad koordynacją ruchową oraz poprawić odporność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.
Skok
- Skoki to aktywność, która przemawia do wielu osób, ponieważ jest bardzo dynamiczna i wymagająca. Choreografie wykonywane są na małej indywidualnej trampolinie, po której uczeń skacze w uporządkowany i choreograficzny sposób.
- Zalety tej metody są zróżnicowane i obejmują poprawę kondycji fizycznej, kości, równowagi i koordynacji ruchowej. Ponadto wspomaga zdrowie serca i płuc, wspomaga odchudzanie i ujędrnianie nóg.
Crossfit
Dla tych, którzy lubią treningi kulturystyczne i chcą się trochę urozmaicić, ta modalność jest świetną alternatywą. Jedna z najbardziej znanych obecnie aktywności, Crossfit to styl treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na intensywnych ruchach. Treningi wymagają dużej ilości ciała i zazwyczaj wykorzystują techniki podnoszenia ciężarów, ćwiczenia aerobowe, a także ruchy gimnastyczne olimpijskie.
Ćwiczenia działają na ciało w sposób kompletny, a ruchy zwykle obejmują duże grupy mięśniowe, dzięki czemu uczniowie odczuwają wielką ewolucję w czasie ćwiczeń.
Metoda jest odpowiednia dla osób, które chcą zwiększyć siłę i wytrzymałość, pracować nad mięśniami i ogólnie poprawić kondycję fizyczną. Prezentuje świetne rezultaty w zakresie ujędrnienia mięśni całego ciała, utraty wagi i poprawy metabolizmu.
Pomaga także w walce ze stresem, rozwijaniu umiejętności związanych z równowagą, elastycznością i koncentracją.