Ponadto jest uważany za jedną z najbardziej kompletnych aktywności fizycznych na świecie, ponieważ intensywnie działa na wszystkie grupy mięśniowe, wskazując na przyrost siły, odporność i utratę wagi.
Aerobik w wodzie
Aerobik w wodzie to metoda, która umożliwia pracę mięśni osobom o niskim poziomie kondycji fizycznej. Zajęcia mogą być prowadzone przez osoby w każdym wieku i zazwyczaj cieszą się dużą popularnością wśród seniorów.
Ruchy są proste i korzystne dla układu sercowo-naczyniowego, koordynacji, równowagi i łagodzenia stresu.
Aerobik w wodzie to świetna opcja dla osób z problemami ze stawami — oczywiście z odpowiednią rekomendacją i profesjonalnym zezwoleniem. To dlatego, że woda zmniejsza wpływ ruchów, zmniejszając zużycie kolan i ramion.
Przędzenie w wodzie
Podobnie jak w przypadku konwencjonalnego spinningu, wersja wodna wymaga pedałowania na specjalistycznych rowerach, ale tym razem rowery znajdują się w basenie. Aktywność jest bardzo intensywna i może spalić do 500 kalorii na zajęcia, co jest odpowiednie dla tych, którzy chcą schudnąć.
- Największym celem jest praca oporu i siły cielesnej.
- W przeciwieństwie do spinningu wykonywanego poza basenami, tryb wodny, oprócz skupienia się na nogach, pośladkach i brzuchu, pozwala również na pracę kończyn górnych z ruchami ramion, które mogą być okrężne, uderzając w wodę itp.
- Skok wodny
Hydroskok, podobnie jak skok z spinningu, jest wodną wersją konwencjonalnej aktywności wykonywanej na siłowni. W tym trybie uczniowie skaczą na trampolinach odpowiednich do wody i, podobnie jak na zajęciach poza basenem, ruchy są skoordynowane i zużywają dużo kalorii.
Ćwiczenia sprzyjają wzmocnieniu mięśni, sprzyjają krążeniu krwi, poprawiają stawy i powodują stymulację kości. I podobnie jak inne zajęcia przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego, zmniejszając stres, bóle głowy i zapewniając dobre samopoczucie.
18. Cyrk
Dzięki bardzo odmiennemu stylowi treningu kulturystycznego, ta modalność podbija ćwiczących, którzy w końcu się zakochują. Niewiele osób wie, ale uprawianie cyrku nie jest zarezerwowane wyłącznie dla tych, którzy w cyrku pracują. Obecnie możliwe jest wykorzystanie cyrku jako fizycznej metody poprawy ciała.
Zajęcia to świetny sposób na trening mięśni, siły, równowagi i elastyczności. Pomieszczenie, w którym odbywa się akcja, posiada elementy obecne na arenie, takie jak liny, podnoszone drążki i trampoliny.
Mimo frajdy z zajęć ćwiczenia fizyczne wymagają przygotowania i kondycji, gdyż ich wykonanie nie jest takie proste.
Dlatego ruchy są nauczane stopniowo, aż uczeń będzie gotowy na bardziej skomplikowane modalności.
Ogólnie rzecz biorąc, może być praktykowany przez wszystkich zdrowych ludzi, nie jest wskazany dla osób z problemami z kręgosłupem lub przepuklinami. Ważne jest, aby pamiętać, że wszelka aktywność fizyczna powinna być wykonywana wyłącznie z upoważnieniem zawodowym.
Teraz, gdy wiesz, że istnieje kilka rodzajów aktywności fizycznej i że trening kulturystyczny nie jest jedyną opcją dla tych, którzy chcą zdrowszego życia, ważne jest, aby pamiętać, że inwestowanie w ćwiczenia wykracza daleko poza czynniki estetyczne i wyjście z siedzącego trybu życia styl życia jest niezbędny dla zrównoważonego życia.
A jeśli mimo tak wielu opcji nie jesteś przekonany do rozpoczęcia treningu fizycznego, sprawdź korzyści, jakie sport może wnieść do Twojego życia:
- promuje wzmocnienie mięśni;
- pomaga w postrzeganiu obrazu własnego ciała;
- przyczynia się do wzmocnienia struktury kości;
- przynosi poprawę stawów;
- poprawia elastyczność;
- zapobiega chorobom zapalnym;
- pomaga w prawidłowej postawie;
- promuje regulację wagi;
- zapobiega chorobom serca;
- poprawia ciśnienie krwi;
- uwalnia hormony związane z samopoczuciem;
- uwalnia hormony dające uczucie przyjemności;
- poprawia systemy organizmu, takie jak układ oddechowy.